Vois. Puis deviens.

Ton corps. Ta date. Ton plan.

On part de ta date cible. On remonte jusqu'à aujourd'hui en blocs progressifs.

Découvrir KENSHŌ
3 minutes chrono, sans carte bancaire
Programme, Nutrition, Suivi
I Principe

Ta date cible. Ton plan. Pas l'inverse.

Mariage. Compet. Vacances.
Tu fixes la date. Je remonte le plan à rebours.

  • Trajectoire lisible. Poids, séances, intensité. Tracés jour après jour jusqu'au jour J.
  • Plan vivant. Recalibré toutes les 4 à 8 semaines sur ta progression réelle.
  • Calibré pour toi. Niveau, blessures, matériel, nutrition. Zéro template générique.
  • Une séance, un écran. Charges, timer, vidéo, alternatives blessure, historique par exo.
II Méthode

Trois étapes. Pas plus.

De ton profil à ton plan, trois minutes chrono.

けんKenVoir

Ton profil, pas un template.
Trois minutes suffisent.

かたKataFormer

Un programme calé sur ta date.
Réajusté toutes les 4 à 8 semaines.

どうDōCheminer

L'app apprend de chaque séance.
Elle s'adapte à ton rythme réel.

Pour savoir, il faut voir.
Exemple

Voilà ce que tu peux vraiment demander.

Exemple réel généré par le coach IA. Pas de script, pas de placeholder.

TOI · Question

"Je suis débutant, dispo 3 fois par semaine, je veux perdre 5 kg avant les vacances le 17 juin. Je commence quoi?"

KENSHŌ · Coach IA

5 kg en 7 semaines, c'est une perte de 700g/sem. Cap raisonnable, atteignable.

Plan · Full body 3x/sem, 45 min. Bloc 1 (sem 1-3) fondations · gainage, squat goblet, rowing, pompes inclinées. RPE 6-7. Bloc 2 (sem 4-7) intensifier · charges, on monte le volume, on garde l'amplitude.

Nutrition · Déficit 400 kcal/jour. Protéines 1.6g/kg de poids corporel. Le reste tu pilotes au feeling, pas obsessionnel sur les grammes.

Première séance · demain matin si tu peux. On note tes charges, je recale au bloc suivant.

Capture d'une session réelle · profil débutant, 70 kg, 3 jours/sem.

Auteur

Un projet solo, taillé sur le terrain.

KENSHŌ est construit par Vlad Wuthrich. Seul. Sans levée, sans co-fondateur, sans agence.

Quatorze mois de code, de salle, de calls avec coachs et nutritionnistes pour calibrer la logique. L'app tourne déjà en bêta privée. Le launch payant est calé sur le 17 juin 2026.

Si quelque chose déconne, tu m'écris. Je réponds.

LinkedIn · Vlad Wuthrich
14
Mois
970+
PRs
1
Personne
IV Objections

Les objections sérieuses.

C'est quand l'ouverture?
KENSHŌ est en pré-lancement. Aucun paiement n'est activé pour l'instant. Tu peux créer ton programme, tester l'app, et être prévenu en priorité à l'ouverture officielle (juin 2026). Zéro carte bancaire demandée aujourd'hui.
Ça marche sans coach humain?
KENSHŌ construit ton plan calé sur ta date cible, découpé en blocs de 4 à 8 semaines qui montent en intensité. Tu notes tes charges et ton ressenti (RPE) séance par séance, et les blocs suivants adaptent exos, volume et calories. L'app ne remplace pas un coach diplômé ni un suivi médical · elle aide à cadrer un plan auto-pilotable pour la majorité des profils sains.
Et si je me blesse en cours de route?
Tu coches la zone concernée dans ton profil (genou, épaule, dos, etc.). Les mouvements qui la sollicitent sont remplacés automatiquement à la séance suivante, sans reset du programme. 17 zones gérées, du cou aux chevilles.
Ça s'adapte à mon matériel?
Salle complète, home gym, haltères seulement, ou poids du corps: tu choisis au questionnaire. L'app n'utilise que des exercices faisables avec ce que tu as. Tu peux changer à tout moment, les séances se recomposent.
Mes données sont en sécurité?
Hébergement européen (Vercel, Supabase Frankfurt, Sentry Francfort, HubSpot Dublin). Programme, séances, charges et abonnements stockés dans Supabase derrière auth + RLS user-only. Photos repas et body scan envoyées à Anthropic pour analyse puis supprimées (rétention 30j max côté Anthropic, conforme à leurs CGU). Aucune revente, désinscription en 1 clic, export RGPD à la demande. Détails sur /privacy.
C'est quoi la différence avec Fitbod ou MyFitnessPal?
Là où Fitbod adapte la séance et MyFitnessPal compte le repas, KENSHŌ construit l'arc jusqu'à ta date cible. Mariage, vacances, compet · base → intensif → peak, calés à rebours sur le jour J.

À toi.

Trois minutes chrono.
Pas de carte, pas d'email.
Tu vois ton plan.

Langue / Language

Choisis ta langue pour tout le programme.
Choose your language for the entire program.

Français
Interface, séances, recettes en français
English
Interface, workouts, recipes in English
Étape 1 / 7

Tes objectifs

Plusieurs possibles. Sèche et masse s'excluent.

Sèche
Perdre du gras, garder le muscle
Prise de masse
Construire du muscle proprement
Force
Progresser sur les fondamentaux
Performance sport
Soutenir une activité principale, arts martiaux, running…
Étape 2 / 7

Quand veux-tu y être ?

Voyage, compet, rdv qui compte. Pas de date ? Je te cale 90 jours par défaut. Tu changes quand tu veux.

Choisis ta date
Étape 3 / 7

Ton poids actuel et cible

Pour calibrer tes macros et ton rythme de progression.

kg
kg
cm
ans
Sédentaire
Bureau toute la journée, peu de déplacements
Légèrement actif
Debout une partie de la journée, marche
Actif
Travail physique ou nombreux déplacements
Étape 4 / 7

Ton niveau en salle

Honnêteté totale. Le programme sera moins efficace si tu te survends.

Débutant
Moins d'1 an de pratique régulière
Intermédiaire
1–4 ans, bases solides
Avancé
4+ ans, techniques maîtrisées
Étape 4 / 7

Ton rythme

Réaliste, pas idéal. On ajuste sur ce que tu peux vraiment tenir.

Séances de sport par semaine
2j
3j
4j
5j
6j
7j
Durée max par séance
30min
45min
60min
75min
90min
120min
Date de début du programme
Aujourd'hui
▾
Étape 5 / 7

Contraintes physiques

Touche les zones sensibles. Chaque séance est adaptée en conséquence.

Haut du corps
Tête
Cervicales
Trapèzes
Épaules
Pectoraux
Dos
Bras
Poignets
Centre
Abdominaux
Lombaires
Hanches
Fessiers
Bas du corps
Ischios
Genoux
Tibias
Mollets
Chevilles
Étape 6 / 7

Approche nutrition

Tes préférences alimentaires et le temps que tu peux y consacrer.

Omnivore
Tout type d'aliment
Végétarien
Pas de viande ni poisson · œufs et laitages OK
Vegan
Aucun produit animal · 100% végétal
Jeûne intermittent
Pas de jeûne
3 repas répartis sur la journée. Flexible et simple.
16:8
IF 16:8
Fenêtre de 8h (ex: 12h→20h). Idéal pour sécher.
18:6
IF 18:6
Fenêtre de 6h (ex: 13h→19h). Stricte, résultats rapides.
OMAD
OMAD
Un seul repas par jour. Extrême, si tu y es habitué.
Étape 7 / 7

Ton entraînement

Ta pratique, ton matériel. On adapte chaque séance.

Musculation
Sport de combat
Endurance
Polyvalent
Choisis ton profil sportif et ton matériel pour continuer.
Lecture de ton profil

Création en cours…

Ton programme sur-mesure

Programme calibré
Ton programme
est prêt
Calé sur ta date. Calibré sur ton niveau.
45
Jours
–6 kg
Objectif
5/sem
Séances
Ton profil
Ce que j'ai calibré pour toi.
Objectif
—
Niveau
—
Matériel
—
Blessures
—
Nutrition
—
Durée
—
Aperçu, Semaine 1
Voici à quoi ressemblent tes 7 prochains jours.
—
kcal / jour
—
protéines / j
—
semaines
Les 8 semaines complètes, 36 séances guidées et 18 recettes adaptées sont dans la version débloquée.
Deadline fixée
Le plan est là. A toi de jouer.
Chaque séance, chaque repas, chaque semaine. Structuré pour que tu avances, pas que tu réfléchisses.
Entraînement
Nutrition & macros
Adaptations blessures
Aucune blessure signalée. Ton corps est prêt pour tout.
Cardio intégrés
—
KENSHŌ
Ton programme complet
Taillé pour toi. Jusqu'au jour J.
Séances guidées set-par-set avec timer de repos intégré
Vidéos intégrées sur les exos clés, recherche guidée pour le reste
Exercices alternatifs auto adaptés à tes blessures à chaque séance
Suivi des performances par exercice, charges, séries, progressions
Nutrition calibrée + 18 recettes complètes, jeûne IF inclus
Adaptations blessures à chaque séance, historique intégré
Cycling de programme, change de cycle dès que tu stagnes
Courbes de poids, d'intensité et top progressions en temps réel
Le plus choisi
Annuel
Moins de 4€ par mois, tarif bloqué à vie
Économise 59% vs mensuel
49€
par an
100 premiers · à vie
Accès à vie
Un seul paiement. Pass éternel pour les 100 premiers, puis retiré pour toujours.
Nombre limité · 100 au total
49€
une fois
Mensuel
Sans engagement
9,99€
par mois

49 € par an.
Une année complète, un programme qui évolue avec toi.